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私はずっと水泳をしていたので、上半身は人並み以上には筋

肉もあるのですが、下半身はというと「つまようじ」みたいに貧

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筋トレばかりに重点をおいていたのですが最近は下半身のト

梅若能面百姿後には、苦手なランニ

ングマシンで有酸素運動もかねてやっています。先日、10月よ

りスタジオの新レッスン「アシュラエクササイズ」の横谷先生の

身体を見てビックリ！！　かなり鍛え上げたボディです。また

White Mountaineering ゴアテックスダッフルコートビックリ！！37歳というじゃありませんか。私同

年代というのにあの身体はc&s リバティ　リボンヘアゴムセット先生は競技

でも格闘技をされているみたいです。またアシュラエクササイズ

のレッスンもかなり好評でした。また皆さんも一度入ってみて下さい。

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体が沈んでしまうので、彼を目標にしながらも、より水泳競技

に生かせる身体作りにadidas - ねね様専用 adibreak

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『ひかるちゃん』の愛称で毎度おなじみ【竹上】です

皆様ご存じかとは思いますが、近々京滋マスターズがありますね?。

今回は我がヘミング亀岡スタッフも結構出るようです。

ひかるちゃんこと、竹上はというと…

日曜出勤の為、出られないのです…

残念です…しかし！！

次回までに更に鍛錬出来ると思い、より気合いを込めて頑張りたいと思います！

こんな寂しい僕ですが、日曜日に僕を構いに来てくださる優しい方はおられませんか？

お待ち致しております

今月から契約社員でお世話になることになりました松岡といいます

僕はまだまだ未熟です・・・・・

ですが意識次第で人は無限の成長をすることができると最近気付かされました。

常に意識を高くもって頑張ります！！

ジムの坊主頭が僕ですので気軽に声をかけてください

よろしくおねがいします！

今日も爽やかな汗をながしましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　松岡

こんばんは今日のボディーパンプレッスンで靴下は持ってきましたが、パンツを忘れて、ノーパンか水着の究極の２拓にせまられ〇〇を選んだ岡です

しょーもない前書きは置いときまして、きょうはダイエットについ

て正しい知識を伝え、皆様の体脂肪を減らすお手伝いをしたい

と思います

まず、ダイエットにはいろいろあります。

いろいろありますが、絶対に成功する（リバウンドしない）ダイエ

ットは１つしかありません！！

それは・・・・

筋トレです

なぜ筋トレかって？

脂肪を燃やすのは有酸素運動じゃないの？？

まず、基礎代謝に注目しましょう！！

基礎代謝とは寝ているだけで、体温維持や呼吸や内臓の動き

などで消費するカロリーです。

大体１０００?１６００ｋｃａｌぐらいです。（一度測ってみてください）

例えばあなたは、１０００としましょう。

筋トレをきっちり３ヶ月すると・・・基礎代謝が１０％増加します。

すると１１００ｋｃａｌになります！その差１００ｋｃａｌ！！

たかが１００ｋｃａｌですが、よく考えてみてください

一年３６５日ですよね！

と、いうことは・・・・１年で３６５００ｋｃａｌ

ちなみに体脂肪１キロ燃やすのに７２００ｋｃａｌ消費しなければなりません

（３０分のウォーキングで１００ｋｃａｌ程消費）

計算すると・・・１年後あなたの体重は約５．５キログラム減ります

そらやるしかないっしょ！！

でも筋トレしたことないし・・・

又、どのマシンしたらえーのん？

と、不安をお持ちの皆様は私に直接もしくは、ジムにてスタッフ

にお尋ね下さい！！

きっちりご案内致します。

あっ！！忘れてた

今日はリバウンドの話するんやった

今流行のバナナダイエットも

有酸素運動ばっかりずーっとして痩せるのも

食事制限して痩せるのも

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なぜか？？一言で終わりです。

『どちらも筋肉が少なくなってしまうから』

です。

少なくなれば基礎代謝が下がります。

と、いうことは、

有酸素運動を毎日一生できません。

食事制限を一生できません。

これらを継続できなくなったとき・・・・

ボッカーン！！

リバウンドちゃんです！！

えらいこっちゃ

さらに詳しく聞きたい方はお気軽にお声かけてくださいね

では、がんがん質問まってます

今日は、秋の寒雨ですねぇ

だんだんと秋が深まりつつありますね

我が家には、おチビちゃんが二人おりまして・・・

この間から下のチビちゃんが風邪をひいてしまいました

昼間は、元気にバブバブしているのですが、夜になると

咳こんで泣いて、なかなか寝てくれません

心配ですが、男親って情けないですよねぇ・・・睡魔に負けるんです

その点、ママはすごい！！まさしく寝ずに看病です

母強しです！　僕も子供の頃は、身体が弱かったので・・・母に迷惑を

かけたんやろなぁ?と思いますね

親孝行しないとダメですね！

最近の世の中は、怖い世の中ですが、まず家族を大切に、友達を・・・

人と人の関わりを大切にしたいですね